Pour Bien Muscler!!! 3 Choses Importantes, Si L'une D'elle N'est Pas Respecté La Muscu Sera Très Dure.

1- Bien Manger.
2- Bcp De Repos.
3- Entrainement Soutenu.

Suite..... A Venir

4-manger beaucoup de protéine ( entre 1.8g/kg de poid de corp et sa peut aller jusqu a 3g/kg de poid de corp )

5- si vous ete en prisse de masse musculaire, avantager les féculant, pâte riz, céréale, avoine et si vous ète en sèche, augmenté votre apport en légumes en diminuant les apport des féculants.

6- boie entre 1.5 à 3 litre deau par jour.

7- manger au 2-3 heure, se qui donne 5-6 petit repas de la journée et ne pas oublier les lipide ( gras essentiel, huile d'olive, huile de coconut , beurre d'arachide, oméga3...) ( 15 ml = 1 cuillère a table pour chaque repas )

8- patience et pratique

Merci Bien MissLady